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잘못 알고 있는 건강 상식 10가지 본문
잘못된 건강상식은 오히려 우리 몸을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 잘못된 건강상식 중에서도 특히나 많은 사람들이 잘못알고 있는 상식들을 소개해드리려고 합니다. 어떤 내용인지 같이 알아볼까요?
물 많이 마시면 좋다던데.. 하루에 2L씩 마셔야하나요?
많은 사람들이 물을 많이 마시는것이 좋다고해서 일부러라도 챙겨마시는 경우가 많은데요, 하지만 너무 과하게 섭취하면 문제가 될 수 있다고 하네요. 한국인에게 권장되는 물의 양은 1.5~2L라고 하는데요, 이 이상 마시게 되면 나트륨 배출이 원활하게 이루어지지 않아 저나트륨혈증이 발생할 수 있으니 주의해야한다고 합니다.
우유 먹으면 키 큰다던데... 우유먹으면 살찌지 않나요?
키 크는데 도움이 된다고 알려진 우유지만 최근 연구결과에서는 성장호르몬 분비 촉진과 뼈성장 효과 이외에 다른 효능은 없다고 밝혀졌다고 합니다. 또한 칼슘 함량이 높아 다이어트 시 필수 식품으로 꼽히지만 과도하게 섭취시 지방간 위험성이 증가한다는 연구 결과도 나왔다고 하니 적당히 먹는걸로 합시다!
비타민C 과다복용 하면 안좋다던데 맞나요?
흔히 비타민C는 피로회복제 등 다양한 형태로 판매되고 있어서 자주 먹게 되는데요, 과유불급이라는 말처럼 아무리 좋은 성분이라도 지나치면 좋지 않겠죠? 비타민C 역시 과잉섭취시에 설사, 복통, 속쓰림 등 부작용이 나타날 수 있고 신장결석 환자에게는 독약과도 같다고하니 조심하세요!
운동 후 술마시면 근육생긴다던데 진짜인가요?
최근 운동 후 음주를 즐기는 사람들이 늘어나고 있는데요, 실제로 운동 후 알코올을 섭취하면 근손실 예방효과가 있지만 지속적으로 과음을 하게 된다면 간 손상 및 심혈관계 질환 발병률이 높아질 수 있다고 합니다. 따라서 적당한 음주는 괜찮지만 과한 음주는 자제해야겠죠?
다이어트 약 먹고있는데 탈모오면어떡하죠?
시중에 나와있는 다이어트 약 대부분은 식욕억제제 또는 이뇨제등 의약품성분이 함유되어있어 장기간 복용시 심각한 부작용이 일어날 수 있으며 이로인해 탈모증상이 올 수 있다고 합니다. 단기간 처방받아 복용하는건 괜찮지만 장기처방은 절대 금물입니다!
고혈압약 오래먹으면 내성생기나요?
간혹 고혈압약을 평생 먹어야 한다고 해서 걱정하시는 분들이 계신데요, 혈압약은 한 번 먹기 시작하면 죽을때까지 먹어야 하는걸까요? 정답은 NO! 입니다. 물론 약물치료 없이 정상생활이 불가능하다면 계속 드셔야겠지만 그렇지 않다면 식습관 개선만으로도 충분히 조절이 가능하기 때문에 생활습관 교정만으로 치료가 가능한지 의사선생님과 상담후 결정하시길 바랍니다.
코피나면 고개 뒤로 젖혀야한다던데 왜죠?
보통 코피가 나면 고개를 뒤로 젖히는 행동을 하시는 분들이 많으신데요, 이러한 행동은 피가 기도로 넘어가는걸 방지하기 위해서랍니다. 하지만 코피는 혈관이 터져 나오는 출혈이기 때문에 목뒤로 넘어간다고 해도 기도를 막을 확률은 매우 적다고하네요. 그러니 굳이 고개를 뒤로 젖힐 필요는 없겠죠?
당뇨병 있으면 과일 먹어도 되나요?
과일은 당지수가 높은 음식이라 당뇨병 환자분들은 되도록이면 적게 드시는게 좋은데요, 그렇다고 아예 못먹는건 아니랍니다. 혈당조절이 잘되고 있다면 적당량의 과일은 드셔도 괜찮아요! 단, 당뇨환자분들중 인슐린 주사를 맞고 계신분이라면 당분이 적은 과일 위주로 소량만 섭취하시고 식사량을 줄이는 방법으로 식단관리를 하셔야한답니다.
위내시경 검사 주기적으로 받아야하나요?
우리나라 국민 사망원인 4위가 암이고 5위가 심장질환이며 6위가 뇌혈관질환이죠. 그만큼 위/대장암 검진은 정기적으로 받아보시는게 좋아요. 위암 초기 증상으로는 소화불량, 체중감소, 구토, 메스꺼움 등이 나타나니 40세 이후부터는 매년 내시경검사를 받는것이 좋습니다.
임플란트 시술 후 흡연해도 되나요?
임플란트 수술 후 금연하라고 말씀드리는 이유는 임플란트 주위염(치주염)발생율이 높아지기 때문이에요. 담배속 니코틴은 잇몸뼈 형성을 방해하고 혈액순환을 저해시켜 염증유발 물질이 쉽게 침투하도록 만들기 때문에 반드시 금연하시기 바랍니다.