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Constant Challenge

소식좌 다이어트에 대한 모든 것

소식좌란 말 그대로 적게 먹는 사람이라는 뜻입니다. 우리나라에서는 최근 먹방과 맛집탐방 등 음식 관련 콘텐츠들이 유행하면서 많은 사람들이 맛있는 음식을 찾아다니고 있죠. 하지만 이렇게 많이 먹다보면 살이 찌는건 당연지사.. 그래서 저는 이번 주제를 ‘소식좌 다이어트’라고 정했습니다. 왜 소식해야할까요? 음식을 먹으면 몸속에선 소화과정을 거쳐 에너지 대사 과정을 거치게 됩니다. 이 때 소모되는 에너지는 기초대사량(BMR)이라 하는데, BMR은 생명유지에 필요한 최소한의 에너지양을 뜻합니다. 즉, 아무리 운동을 열심히 해도 섭취 칼로리가 많으면 살이 찐다는 의미죠. 따라서 체중감량을 위해서는 식단 조절이 필수적입니다. 어떻게 먹어야 할까요? 우선 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다. 한국인에게 밥은 주식이기 때..
건강 2023. 4. 28. 09:45
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