Constant Challenge

운동부족인 현대인들에게 점점 늘어나는 질병들이 있죠. 대표적으로 비만, 당뇨, 고혈압 등이 있는데요. 이 중에서도 비만은 우리나라 성인 사망률 1위라고 합니다. 그래서 최근에는 남녀노소 모두 다이어트 열풍이죠. 하지만 혼자서는 의지박약으로 꾸준히 실천하기 어려운 경우가 많아요. 이럴때일수록 전문가와 함께 체계적으로 계획을 세워서 하는것이 좋은데요. 그렇다면 어떤 운동을 해야할까요? 어떤 운동을 해야하나요? 가장 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 활동적인 운동들을 말하는데요. 특히나 걷기는 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있고 장소구애 없이 어디서나 할 수 있다는 장점이 있어서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 또한 매일매일 규칙적으로 한다면 더욱 효과적이겠죠? 유산소 운동만..

글루텐 프리(gluten free)란 말 그대로 밀가루 음식을 먹지 않는 식단입니다. 최근 건강과 체중감량 등 다양한 이유로 많은 사람들이 시도하고 있죠. 특히나 미국에서는 셀러브리티들을 중심으로 유행처럼 번지고 있다고 합니다. 우리나라에서도 유명 연예인들이 글루텐 프리 식이요법을 하고 있다는 소식이 알려지면서 관심이 높아지고 있습니다. 하지만 이 방법이 과연 효과가 있을까요? 그리고 어떤 부작용이 있을까요? 이번 시간에는 글루텐 프리 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 글루텐 프리 다이어트 어떻게 하는건가요? 글루텐 프리는 밀 단백질인 글루텐 성분을 함유하지 않은 식품을 섭취하는 방식이에요. 쌀가루 혹은 타피오카 가루 같은 곡물 전분을 이용하거나 아몬드, 코코넛, 참깨 등 견과류 및 씨앗류를 활용하기도 하..

팔레오 다이어트란 구석기시대 원시인처럼 먹고 생활하자는 뜻입니다. 현대인들의 비만은 과도한 탄수화물 섭취나 운동부족 등 잘못된 식습관과 생활습관으로부터 비롯된다고 해요. 그래서 건강한 식단과 꾸준한 운동만이 체중감량의 지름길이라는 건 누구나 알고 있는 사실이죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 매일같이 건강식을 챙겨먹고 꾸준히 운동하기란 쉽지 않은 일이에요. 그러다보니 자연스럽게 쉽고 빠른 방법을 찾게 되고,, 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트 같은 유행성 다이어트들이 등장하게 된 거죠. 그러나 이러한 단기간다이어트방법 들은 요요현상뿐만 아니라 영양불균형, 탈모, 생리불순 등 각종 부작용을 초래하기도 합니다. 그렇다면 과연 올바른 다이어트란 무엇일까요? 팔레오 다이어트라는 용어 자체가 생소한데 어떤건가요? 팔레..

저탄고지(키토제닉) 다이어트라고? 저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방섭취를 늘리는 식이요법입니다. 이 방법은 당뇨환자나 비만인 사람에게 효과가 있다고 알려져 있지만 최근에는 건강한 식단관리로도 주목받고 있어요.. 특히 당질제한식과 더불어 키토제닉식단은 체중감량효과가 뛰어나다고 해요. 그래서 많은 다이어터들이 관심을 가지고 있는데요,, 과연 어떤 원리인지 제대로 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같아요. 이번 포스팅에서는 이러한 궁금증을 해결해보도록 하겠습니다. 케토제닉 다이어트란 무엇인가요? 케토제닉 다이어트는 말 그대로 ‘지방’을 에너지원으로 하는 식사요법이에요. 우리 몸은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는데, 체내에 탄수화물이 부족해지면 단백질과 지방을 분해해서 에너지를 만들어냅니다. 이때 쓰이는..

간 건강 챙기시나요? 우리 몸속 장기 중에서도 특히나 신경 써야 하는 곳이 바로 간입니다. 간이 안좋으면 만성피로감과 무기력증 등 다양한 증상들이 나타나는데요, 그래서 많은 분들이 간건강을 위해 영양제를 챙겨드시곤 합니다. 하지만 시중에 판매되는 수많은 종류의 영양제 중 어떤 걸 골라야 할지 막막하시죠? 지금부터 제가 알려드릴게요! 첫 번째 추천 영양제: 밀크 씨슬 밀크 씨슬은 간 건강에 매우 효과적인 영양제 중 하나입니다. 이 영양제는 간을 보호하고 세포 손상을 예방하는 물질인 실리마린을 함유하고 있습니다. 이는 간에 있는 세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 밀크 씨슬은 간 질환을 예방하는 데도 효과적이며, 간 섬유화를 줄이고 간 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀크 씨..

건강관리만큼 중요한 건 없죠? 건강관리는 운동과 식단 그리고 충분한 수면 이 세 가지가 조화롭게 이루어져야 하는데요, 바쁜 현대인들이 모두 지키기란 쉽지 않은 일입니다. 그래서 우리는 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 섭취하곤 합니다. 하지만 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 특히나 여러 종류의 영양제를 한꺼번에 복용하면 부작용이 생길 수 있다고 해요. 어떤 영양제끼리 궁합이 안맞는지 지금부터 알려드릴게요~ 영양제 어떻게 먹어야 할까요? 가장 좋은 방법은 아침 점심 저녁 나눠서 먹는 것이지만 현실적으로 불가능하다면 식사 후에 드시는 걸 추천드려요. 공복에 먹게 되면 속쓰림 증상이 나타날 수 있고, 위액이 분비되어 다른 음식물의 소화를 방해할 수 있거든요. 또한 비타민B군 ..

'거식증'은 권태기 질환이 아닌, 젊은 층에서도 발생하는 건강에 영향을 끼치는 질병입니다. 정서적 원인에 의해 식욕이 상실되는 상태로, 초기 증상으로는 식욕부진, 체중 감소, 무력감 등이 있습니다. 이러한 초기 증상은 거식증의 신호일 수 있으므로 주의해야 합니다. 거식증은 지속되는 식욕부진과 체중 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 이에 따라, 건강한 식습관과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 거식증 예방에 중요합니다. 또한, 거식증은 정서적인 문제와 연관되어 있으므로, 심리상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식욕부진 식욕부진은 거식증의 초기 증상 중 하나입니다. 거식증 환자들은 식사를 거르거나 건강에 해로운 물질을 먹지 않는 경향이 있습니다. 이러한 식습관은 건강에 매우 해로울 수 있으며, 거식증이..

소개 수분은 우리 몸에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 수분은 우리 몸의 대부분을 차지하고 있으며, 혈액순환이나 체온 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 또한, 우리 몸은 물을 저장하지 않기 때문에 매일 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 블로그 게시물에서는 수분의 중요성과 함유한 음식을 당신의 식단에 포함시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수분이 부족한 경우 수분이 부족한 경우 우리 몸은 건강에 나쁜 영향을 받을 수 있습니다. 수분 부족은 피로, 두통, 변비, 소화 불량 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 수분 부족은 피부 건강에도 영향을 줄 수 있으며, 심각한 경우 심장 및 신장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 수분 섭취 방법 수분 섭취는 단순히 물을 마시는 것만이 아닙니다...