Constant Challenge

소식좌란 말 그대로 적게 먹는 사람이라는 뜻입니다. 우리나라에서는 최근 먹방과 맛집탐방 등 음식 관련 콘텐츠들이 유행하면서 많은 사람들이 맛있는 음식을 찾아다니고 있죠. 하지만 이렇게 많이 먹다보면 살이 찌는건 당연지사.. 그래서 저는 이번 주제를 ‘소식좌 다이어트’라고 정했습니다. 왜 소식해야할까요? 음식을 먹으면 몸속에선 소화과정을 거쳐 에너지 대사 과정을 거치게 됩니다. 이 때 소모되는 에너지는 기초대사량(BMR)이라 하는데, BMR은 생명유지에 필요한 최소한의 에너지양을 뜻합니다. 즉, 아무리 운동을 열심히 해도 섭취 칼로리가 많으면 살이 찐다는 의미죠. 따라서 체중감량을 위해서는 식단 조절이 필수적입니다. 어떻게 먹어야 할까요? 우선 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다. 한국인에게 밥은 주식이기 때..

자전거 인구 1,200만명 시대인만큼 우리나라에서도 자전거 도로 등 인프라 구축과 더불어 관련 법규 제정 및 개정 작업이 활발하게 이루어지고 있다. 하지만 아직까지도 많은 사람들이 자전거 이용 시 지켜야 하는 안전 수칙들을 제대로 숙지하지 못하고 있으며, 이에 따른 사고 발생률 또한 매년 증가하고 있는 추세이다. 따라서 본고에서는 자전거 운전자라면 반드시 알아야 할 ‘자전거 안전 수칙’에 대해 알아보고자 한다. 안전모 착용 의무화란 무엇인가요? 2018년 9월 28일부터 시행된 「도로교통법」 제50조(특정 운전자의 준수사항)에 따르면 모든 차의 운전자는 운전 중 타고 있는 사람 또는 타고 내리는 사람이 떨어지지 않도록 문을 정확히 여닫는 등 필요한 조치를 해야 하며, 이를 위반할 경우 범칙금 2만원이 부..

비가 오는 날이면 관절이 쑤시고 아픈 경험 다들 있으시죠? 왜 유독 비가 오면 몸이 아플까요? 그것은 바로 기압과 습도 변화 때문입니다. 우리나라 장마철 날씨 특징 중 하나인 고온다습한 기후는 신체 내부 압력을 증가시켜 신경계를 자극하는데요, 이 때 통증 신호 전달 물질 분비가 활발해져 요통 및 관절염 등 각종 근골격계 질환 발생 위험이 높아집니다. 특히나 노인분들에게는 더욱 치명적이죠. 그래서 오늘은 이러한 기상병 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 기상병이란 무엇인가요? 기상병은 말 그대로 ‘날씨’와 관련되어 나타나는 질병들을 의미합니다. 대표적인 기상병으로는 저기압성 두통, 천식 발작, 알레르기 비염, 급성기관지염, 우울증 등이 있으며 주로 여름철 장마 기간에 많이 나타납니다. 허리통증이랑 무릎통..

보리차는 우리나라 사람들이 즐겨마시는 차 중 하나로, 구수한 맛과 향 덕분에 많은 사랑을 받고 있어요. 특히나 여름에는 시원한 보리차 한잔이면 갈증해소 끝! 겨울에는 따뜻한 보리차 한잔이면 몸이 사르르 녹죠~ 이렇게 사계절 내내 즐길 수 있는 보리차이지만, 알고 보면 잘못 알고 있는 상식들이 많은데요 지금부터 보리차에 대해 제대로 알아볼까요? 보리차 티백은 언제까지 우려 야하나요? 보리차 티백은 오래 우릴수록 좋다는 말 들어보셨나요? 하지만 이는 잘못된 상식이랍니다. 물 1L당 티백 1개면 충분하며, 너무 오래 우리면 오히려 쓴맛이 날 수 있으니 주의하세요! 보리차 끓일 때 넣는 물의 양은 어떻게 해야 할까요? 보리차를 끓일 때 어떤 물을 넣어야 할지 고민이신가요? 수돗물보다는 생수 혹은 정수된 물을 이..