Constant Challenge

소식좌란 말 그대로 적게 먹는 사람이라는 뜻입니다. 우리나라에서는 최근 먹방과 맛집탐방 등 음식 관련 콘텐츠들이 유행하면서 많은 사람들이 맛있는 음식을 찾아다니고 있죠. 하지만 이렇게 많이 먹다보면 살이 찌는건 당연지사.. 그래서 저는 이번 주제를 ‘소식좌 다이어트’라고 정했습니다. 왜 소식해야할까요? 음식을 먹으면 몸속에선 소화과정을 거쳐 에너지 대사 과정을 거치게 됩니다. 이 때 소모되는 에너지는 기초대사량(BMR)이라 하는데, BMR은 생명유지에 필요한 최소한의 에너지양을 뜻합니다. 즉, 아무리 운동을 열심히 해도 섭취 칼로리가 많으면 살이 찐다는 의미죠. 따라서 체중감량을 위해서는 식단 조절이 필수적입니다. 어떻게 먹어야 할까요? 우선 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다. 한국인에게 밥은 주식이기 때..

자전거 인구 1,200만명 시대인만큼 우리나라에서도 자전거 도로 등 인프라 구축과 더불어 관련 법규 제정 및 개정 작업이 활발하게 이루어지고 있다. 하지만 아직까지도 많은 사람들이 자전거 이용 시 지켜야 하는 안전 수칙들을 제대로 숙지하지 못하고 있으며, 이에 따른 사고 발생률 또한 매년 증가하고 있는 추세이다. 따라서 본고에서는 자전거 운전자라면 반드시 알아야 할 ‘자전거 안전 수칙’에 대해 알아보고자 한다. 안전모 착용 의무화란 무엇인가요? 2018년 9월 28일부터 시행된 「도로교통법」 제50조(특정 운전자의 준수사항)에 따르면 모든 차의 운전자는 운전 중 타고 있는 사람 또는 타고 내리는 사람이 떨어지지 않도록 문을 정확히 여닫는 등 필요한 조치를 해야 하며, 이를 위반할 경우 범칙금 2만원이 부..

비가 오는 날이면 관절이 쑤시고 아픈 경험 다들 있으시죠? 왜 유독 비가 오면 몸이 아플까요? 그것은 바로 기압과 습도 변화 때문입니다. 우리나라 장마철 날씨 특징 중 하나인 고온다습한 기후는 신체 내부 압력을 증가시켜 신경계를 자극하는데요, 이 때 통증 신호 전달 물질 분비가 활발해져 요통 및 관절염 등 각종 근골격계 질환 발생 위험이 높아집니다. 특히나 노인분들에게는 더욱 치명적이죠. 그래서 오늘은 이러한 기상병 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 기상병이란 무엇인가요? 기상병은 말 그대로 ‘날씨’와 관련되어 나타나는 질병들을 의미합니다. 대표적인 기상병으로는 저기압성 두통, 천식 발작, 알레르기 비염, 급성기관지염, 우울증 등이 있으며 주로 여름철 장마 기간에 많이 나타납니다. 허리통증이랑 무릎통..

보리차는 우리나라 사람들이 즐겨마시는 차 중 하나로, 구수한 맛과 향 덕분에 많은 사랑을 받고 있어요. 특히나 여름에는 시원한 보리차 한잔이면 갈증해소 끝! 겨울에는 따뜻한 보리차 한잔이면 몸이 사르르 녹죠~ 이렇게 사계절 내내 즐길 수 있는 보리차이지만, 알고 보면 잘못 알고 있는 상식들이 많은데요 지금부터 보리차에 대해 제대로 알아볼까요? 보리차 티백은 언제까지 우려 야하나요? 보리차 티백은 오래 우릴수록 좋다는 말 들어보셨나요? 하지만 이는 잘못된 상식이랍니다. 물 1L당 티백 1개면 충분하며, 너무 오래 우리면 오히려 쓴맛이 날 수 있으니 주의하세요! 보리차 끓일 때 넣는 물의 양은 어떻게 해야 할까요? 보리차를 끓일 때 어떤 물을 넣어야 할지 고민이신가요? 수돗물보다는 생수 혹은 정수된 물을 이..

결명자차는 눈 건강에 좋다고 알려져있죠? 그래서 많은 사람들이 물처럼 마시고 있고, 저 또한 생수 대신 결명자차를 주로 마신답니다. 하지만 결명자차라고 다 같은 결명자차가 아니라는 점 알고 계셨나요? 지금부터 결명자차에 대해 낱낱히 파헤쳐보도록 하겠습니다. 결명자차란 무엇인가요? 결명자는 콩과에 속하는 한해살이 풀로써, 우리나라에서는 오래전부터 재배되어온 식물입니다. 이 결명자라는 이름은 '눈을 밝게 해주는 씨앗'이라는 뜻에서 유래했다고 합니다. 결명자가 눈건강에 좋은 이유는 카로틴 성분이 풍부하기 때문인데요, 당근 등 녹황색 채소에 많이 들어있는 카로틴은 비타민A 전구체로써 안구 건조증 및 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 이외에도 변비예방, 위장질환 개선, 이뇨작용 촉진등 다양한 효능이 있답니다. 결명자..

잠자는 시간과 건강은 비례한다는 말이 있죠? 실제로 수면시간이 부족하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지는데요. 하지만 우리나라 성인남녀 5명 중 1명은 불면증을 경험한다고 해요. 그만큼 많은 사람들이 제대로 된 숙면을 취하지 못하고 있다는 뜻이죠. 그래서 준비했습니다. 여러분들을 꿀잠으로 인도하기 위한 ‘잠에 대한 잘못된 상식 9가지’ 지금부터 알아볼까요? “하루 8시간 이상 자야한다”라는 말 들어보셨나요? 이 말은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 하루 7~8시간 자는 게 적당하지만 개인마다 차이가 있으니 자신에게 맞는 수면시간을 찾아 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다. 과다 수면은 비만, 치매, 우울증, 심혈관계질환 등의 발병 위험을 높입니다. 수면 시간이 길면 뇌 신경전달물..

피부 관리는 건강하고 깨끗하며 빛나는 피부를 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 올바른 스킨케어 제품은 피부의 외관을 개선하고 노화의 징후를 최소화하며 트러블을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시중에는 다양한 스킨케어 제품이 나와 있기 때문에 자신의 피부 유형과 고민에 가장 적합한 제품을 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 기사에서는 맑고 빛나는 피부를 위한 최고의 스킨케어 제품과 이러한 제품이 피부에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 소개 스킨케어는 자기 관리의 필수 요소이며 전반적인 외모와 자신감에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스킨케어 산업은 매일 새로운 제품과 기술이 등장하면서 끊임없이 진화하고 있습니다. 따라서 최신 트렌드를 파악하고 피부 타입과 고민에 가장 적합한 제품을 찾는 것..

폐경은 난소 노화 또는 조기 중단으로 인해 월경이 완전히 멈추는 상태입니다. 대부분의 사람들은 40 세 이후에 이러한 현상을 경험하지만 일부 개인은 35 세 이전에 폐경을 경험하기도 합니다. 또한 최근 연구에 따르면 55 세 이상의 여성 중 약 1/3이 여전히 생리를 하고 있다고 합니다. 폐경은 여성에게 매우 자연스러운 현상이지만 이 시기에 많은 여성들이 불편함을 겪습니다. 폐경기 증후군은 호르몬 변화로 인해 발생하며 다음과 같은 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다. 그러나 이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며 치료 방법 또한 다양하므로 전문의와의 상담이 필수적입니다. 폐경의 원인은 무엇인가요? 폐경은 난소기능 저하로 인해 발생하는데, 이는 자연스러운 노화 과정 중 하나로 40세 이전 조기 폐경..